Főoldal › Blog › A mozgás, zene és a longevity kapcsolata - miért támogatja a hosszú távú jóllétet?
A mozgás, zene és a longevity kapcsolata - miért támogatja a hosszú távú jóllétet?
A longevity-ről ma már rengeteget beszélünk. Táplálkozás, alvás, vitaminok, biohacking, hidegterápia, edzés és egyre több ember keresi, hogyan tudna nemcsak tovább élni, hanem hosszú távon is energikusabb, egészségesebb és mentálisan stabilabb maradni.
De van valami, amiről szerintem még mindig kevesebbet beszélünk. Az idegrendszerről.
Pontosabban arról, hogy milyen állapotban élünk a hétköznapokban. Mert a modern ember egyik legnagyobb problémája sokszor nem az, hogy túl keveset mozog fizikailag, hanem hogy az idegrendszere szinte folyamatos terhelés alatt van.
A testmozgás hatására ma már bizonyítottan az emberi test és az idegrendszer is kiegyensúlyozottabban működik, csökkenhet a stresszterhelés, javulhat a mentális állapot és hosszú távon az életminőségre is pozitív hatással van.
A rendszeres, örömteli mozgás, a ritmus és a kapcsolódás önmagunkhoz hosszú távon fontos része lehet egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb életnek.
A tartós stressz ma már az orvostudomány szerint is komoly hatással van a szervezetre.
Amikor a test folyamatos készenléti állapotban működik, a stresszhormonok – például a kortizol – hosszú távon:
- ronthatják az alvást,
- növelhetik a gyulladásos folyamatokat,
- terhelhetik a szív- és érrendszert,
- mentálisan is kimerültebb állapothoz vezethetnek.
A longevity egyik legfontosabb alapja pedig éppen az, hogy a szervezet ne ragadjon bele tartósan ebbe az állapotba.
Vagyis az idegrendszernek rendszeresen szüksége van regenerációra.
A testi, lelki jólléthez az egyik fontos alappillér mozgás.
Ami nemcsak az izmokra vagy a keringésre hat.
A kutatások szerint a rendszeres, örömteli mozgás:
- segítheti a stressz csökkentését,
- támogathatja az idegrendszer szabályozását,
- javíthatja a hangulatot,
- pozitív hatással lehet az agy működésére is.
Mozgás közben endorfinok és dopamin szabadulhatnak fel, amelyek hozzájárulnak a jobb közérzethez és a mentális rugalmassághoz.
De nem mindegy, milyen mozgásról beszélünk.
A modern világban sok ember már a mozgást is teljesítményként éli meg. Mindent gyorsabban, többet, hatákonyabban és erősebben akarunk.
Pedig a testnek nemcsak terhelésre van szüksége, hanem biztonságérzetre és örömre is. Pont ez, amit nem veszünk eléggé figyelembe.
Az idegtudomány és a zeneterápiás kutatások szerint a ritmus és a zene közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszer működésével.
Bizonyos ritmusok:
- lassíthatják a pulzust,
- segíthetik a légzés szabályozását,
- csökkenthetik a stresszérzetet,
- támogathatják a paraszimpatikus idegrendszer aktiválását.
Ez az az állapot, amikor a test:
- regenerálódik,
- megnyugszik,
- biztonságban érzi magát.
Nem véletlen, hogy az emberiség történetében a ritmus, a közös mozgás és a zene mindig jelen volt.
A test ösztönösen reagál rá.
Harvardi kutatás leírja a zene és az egészség közötti kapcsolatot. Valamint olvashatsz longevityről, hogy hogyan tarthatjuk meg.
A szabad mozgás különösen érdekes ebből a szempontból.
Mert ilyenkor nem előre megtanult mozdulatokat végzünk, hanem a test természetes reakcióit követjük.
Ez segíthet:
- oldani a felgyülemlett feszültséget,
- csökkenteni a mentális kontrollt,
- visszakapcsolódni egy ösztönösebb állapotba.
A MOVE alkalmak során ezek történhetnek veled:
- kitisztul a fejed,
- mélyebben lélegzel,
- könnyebbnek érezheted magad,
- nyugodtabb idegrendszeri állapotba kerülhetsz.
Ez nem „varázslat”.
Hanem annak a következménye, hogy a test és az idegrendszer végre kiléphet a folyamatos készenléti működésből.
A hosszú távú jóllét nemcsak arról szól, hogy mennyi ideig élünk.
Hanem arról is, hogy mennyire vagyunk jelen, mennyire tudunk regenerálódni, mennyire rugalmas az idegrendszerünk és képesek vagyunk-e örömöt megélni a saját testünkben.
A rendszeres mozgás, a zene, a ritmus együtt, mint stresszoldás, olyan alapokat adhatnak, amelyek hosszú távon is támogatják a mentális és fizikai egyensúlyt.
És lehet, hogy a longevity nem mindig valami bonyolult optimalizálással kezdődik. Kiválaszthatatlan diétákkal, tengernyi kemikáliákkal.
Hanem azzal, hogy időnként újra megtanulunk jelen lenni a zene segítségével, mozogni és befelé figyelni.
Saját tapasztalatomat tudom megosztani veletek. Kislánykorom óta a zene és a tánc összeforrt. Nem vagyok sem táncos, se nem balettos, nincs táncos végzettségem. Egy ami biztos van - tapasztalatom abban, hogy bármilyen nehézség és stresszes időszakban is van az életünkben, a szabad tánc, bármilyen ritmusra is, de lelazít. Kikapcsolja az agyunkat. A zene képes megváltoztatni a belső állapotunkat. Ahogy az enyémet is.
Segít elengedni a feszültséget, a stresszt. Egy olyan hormonális változás megy végbe a testünkben, ami fiatalon tart.
Aranyi Rita vagyok, idén 53 éves leszek. Nincs plasztika, nincs feltöltés, nincs beültetés, sem szálbehúzás. Hiszek abban, hogy minden belülről jön. Nem kívülről, hanem abból ahogyan élünk, ahogyan gondolkodunk. A longevity számomra nem egy trend. Hanem életforma.
Zene, mozgás, nyugalom, szeretet és harmónia.
A MOVE alkalmak pontosan erre épülnek: szabad mozgás, élő zene és egy biztonságos tér, ahol nem kell teljesíteni – csak jelen lenni. Sokan számolnak be arról, hogy az első alkalom után kitisztul a fejük, mélyebben lélegeznek, és nyugodtabb állapotban térnek haza, mint ahogy megérkeztek.